Warm up,
was ist das und
was soll das?
Ein Orthopäde hat mich
einmal darum gebeten ihm zu sagen wie
oft ich innerhalb einer Stunde bei einem Konzert oder einer Probe auf
die Bass-Drum Maschine trete. Ich überschlug das kurz, und kam
auf 4000-6000 Mal, je nach Art der Musik auch noch häufiger.
Er grinste mich an und fragte mich warum ich mich also über
meine Beschwerden im Bein wundere, das sei doch Leistungssport was ich
da betreibe. Und das erfordert unbedingt sich aufzuwärmen,
also die Durchblutung der Muskulatur zu gewährleisten um
Überlastungsschäden zu vermeiden. Dies kann man mit
Stretching oder anderen gymnastischen Übungen hinbekommen oder
aber mit lockeren "Einspielübungen".
Ich werde Dir an dieser
Stelle diverse Übungen vorstellen die in jedem Fall dazu
geeignet sind Bestandteil deines eigenen individuellen
Aufwärmprogramms zu sein und dir bei der richtigen Dosierung
helfen können dich "aufzuwärmen". |
